Meer dan de helft van de vrouwen in de overgang heeft last van een verstoorde nachtrust. Nachtzweten kan je wakker maken, maar ook zonder zweet lig je soms uren te woelen. Piekeren, onrust, kramp in je benen… Het lijkt alsof je lijf en hoofd niet meer weten hoe ze moeten ontspannen. En de gevolgen van zo’n slechte nacht voel je de hele dag.
Slecht slapen
Waarom slaap ik zo slecht?
Je hoofd zit vol. Werk, zorgen, to-do’s, hormonen. En terwijl jij snakt naar rust, lijkt je lijf juist aan te staan. Dat is geen toeval, want tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding. Oestrogeen en progesteron, hormonen die normaal helpen om in slaap te vallen en diep te slapen, worden minder. Daardoor kom je moeilijker in slaap en word je ’s nachts vaker wakker. Ook typische overgangsklachten zoals nachtzweten, hartkloppingen, onrustige benen of piekergedachten kunnen je uit je slaap houden. Geen wonder dat je je overdag moe en futloos voelt.
Slaap je niet? Rust dan toch
Slaap is belangrijk, dat weet je heus wel. Maar juist als je het hard nodig hebt, lijkt het alsof je lijf je tegenwerkt. En hoe harder je probeert te slapen, hoe wakkerder je wordt. Probeer daarom niet te focussen op die ‘magische’ zeven uur. Die druk helpt je niet. Wat wél helpt? Elke avond rond hetzelfde tijdstip je bed in duiken, een comfortabele slaapkamer en overdag voldoende bewegen. Lukt het slapen dan nog steeds niet? Leg je daar dan bij neer en probeer tot rust te komen met ontspanningsoefeningen of een mooi boek. Slaap je niet, dan rust je toch, dat oude gezegde is zo gek nog niet.
Gezonde voeding helpt bij het slapen
Wat je overdag eet en drinkt, kan ’s nachts het verschil maken. Koffie, wijn of suiker geven misschien even een oppepper, maar verstoren vaak je nachtrust. Je valt moeilijker in slaap of wordt vaker wakker. Kies liever voor voeding die je lijf écht voedt. Denk aan verse groenten, eiwitten, gezonde vetten en genoeg vitamines en mineralen. Die geven je energie op de lange termijn en helpen je hormonen in balans te blijven. Een gezonde basis helpt je om rustiger te slapen. En nee, dat betekent niet dat alles perfect moet. Luister naar je lichaam. Geef het wat het nodig heeft. Ook dat is zelfzorg.
Lekker slapen met Eve's Hop Pure
Slaap je slecht door nachtzweten of een onrustig gevoel? Je bent niet de enige. Eve’s Hop Pure bevat hop, een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt om te ontspannen, zeker in periodes van hormonale schommelingen. Hop bevat van nature fyto-oestrogenen. Veel vrouwen kiezen ervoor om dit supplement onderdeel te maken van hun avondroutine. Even een moment voor jezelf, met een kopje thee, wat ademhalingsoefeningen of gewoon even niets. Zo’n ritueel helpt om de dag af te bouwen en je lichaam het signaal te geven: het is tijd voor rust.
Extra ondersteuning met Eve's Hop Balance
Naast opvliegers kunnen verschijnselen als somberheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen, drukte en stress voor een slechte nachtrust zorgen. Slaap je slecht tijdens de overgang en heb je last van vermoeidheid, prikkelbaarheid en een verminderde concentratie, dan kan Eve’s Hop Balance jou ondersteunen.
Deze formule combineert hop en maca, twee planten die van oudsher worden gebruikt bij hormonale schommelingen. Waar hop rust brengt, ondersteunt maca juist je energie, stemming en vitaliteit. Vitamine B6 helpt daarnaast je hormonen in balans te houden en vermoeidheid te verminderen. Balance is er voor wie zich uit balans voelt. En klaar is om daar iets aan te doen. Gebruik je medicijnen of speelt er iets medisch mee? Overleg dan altijd even met je huisarts.
* Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
Eve’s Hop Pure
Ondersteunt jou tijdens de overgang
Eve’s Hop Pure is speciaal ontwikkeld om opvliegers te verzachten en je energie te ondersteunen tijdens de overgang. Met hop (Lifenol®), soja en wilde yam, krachtige ingrediënten uit de natuur.
Ontdek Eve’s Hop Pure