Je eet hetzelfde, beweegt hetzelfde, en toch kom je aan. Herkenbaar? Tijdens de overgang verandert je stofwisseling. Die wordt trager, terwijl je hormonen juist harder gaan schommelen. Oestrogeen daalt, en het stresshormoon cortisol stijgt. Je lichaam creëert extra energie in de stressmodus, terwijl je die nu misschien niet meer gebruikt zoals vroeger. En die reserves worden opgeslagen, vaak rond je buik. Dit is geen falen, maar je lijf dat zich aanpast.
Gewichtstoename
Waarom kom ik aan tijdens de overgang?
Je bent niet ineens minder gezond gaan leven, maar toch blijft het getal op de weegschaal oplopen. Hoe dat kan? Tijdens de overgang daalt je oestrogeen, en dat heeft invloed op je stofwisseling. Je verbrandt minder calorieën, terwijl je lichaam sneller vet opslaat. Vooral als je ook minder spiermassa hebt, want spieren gebruiken nu eenmaal meer energie dan vet. Tel daar vermoeidheid en minder beweging bij op, en je snapt waarom je lijf verandert, ook al doe je niks ‘verkeerd’.
Hoe kom ik aan dat buikje?
Vroeger zat het misschien op je heupen of dijen, nu lijkt al het extra gewicht zich op je buik te verzamelen. Dat is geen toeval. Tijdens de overgang verandert je vetverdeling. Oestrogeen daalt, en dat hormoon zorgde er juist voor dat vet zich ‘vrouwelijk’ verdeelde. Tegelijkertijd stijgt het stresshormoon cortisol, en dat slaat z’n voorraad het liefst op je buik op. Voeg daar een tragere stofwisseling en minder spiermassa aan toe, en je snapt waarom dat buikje er zomaar is. Het ligt dus niet aan jouw wilskracht. Het is je lijf dat anders gaat werken.
Hormonen die je eetpatroon beïnvloeden
Honger of trek? Daar zit een heel systeem achter. Hormonen als leptine en ghreline spelen daarin de hoofdrol. Leptine laat weten dat je genoeg hebt gehad, ghreline roept dat het tijd is om te eten. Tijdens de overgang raakt die balans makkelijk verstoord. Je voelt minder snel dat je vol zit, en krijgt meer zin om te snacken. Vooral als je slecht slaapt of veel stress hebt. Dan wil je lichaam energie, troost, comfort, en waar vind je dat? In eten! Heel menselijk dus, maar het helpt niet mee als je op gewicht wilt blijven.
Wat kan ik zelf doen om op een gezond gewicht te blijven
Ook al eet en beweeg je hetzelfde als altijd, dan nog kom je in de overgang vaak aan. Je stofwisseling is trager geworden, dus je moet het nét even anders aanpakken. Let op je suikerinname en snelle koolhydraten. Die zorgen voor pieken en dalen, en maken het lastig om je gewicht stabiel te houden. Vermijd stress waar je kunt. Langdurige stress zorgt voor meer buikvet. Blijf vooral bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe meer spieren je houdt, en hoe meer energie je verbrandt. Zo blijf je je fitter voelen én verbrand je meer calorieën. En misschien wel het belangrijkste: luister naar je lijf. Eet als je honger hebt, en stop als je vol zit. Dat klinkt simpel, maar je hormonen kunnen je hierin een beetje misleiden.
Eve's Hop bij gewichtstoename
Je gewicht tijdens de overgang heeft met veel meer te maken dan alleen calorieën tellen. Hormonen, stress, slaap en energielevels spelen allemaal een rol. Eve’s Hop lost geen dieetprobleem op, maar kan wél helpen met de randvoorwaarden waardoor je je beter kunt houden aan een gezonde leefstijl.
Eve’s Hop Balance is gemaakt voor vrouwen die meer last hebben van overgangsverschijnselen tegelijk, zoals vermoeidheid, opvliegers, stress en een wat trage focus. Deze formule combineert hop met maca en vitamine D, en ondersteunt je lichaam in zijn natuurlijke aanpassingsproces. Dat kan zorgen voor meer energie, een stabielere mindset en minder stress, precies de dingen die je helpen vol te houden waar je mee bezig bent. Zit je lekkerder in je vel? Dan komt dat vaak terug in je keuzes rondom eten, bewegen en rust. En daar doe je het voor.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Eve’s Hop Pure
Ondersteunt jou tijdens de overgang
Speciaal ontwikkeld om opvliegers te verzachten en je energie te ondersteunen tijdens de overgang. Met hop (Lifenol®), soja en wilde yam, krachtige ingrediënten uit de natuur.
Ontdek Eve’s Hop Pure