De overgang is niet niks. Je lijf verandert, je emoties zitten hoog, je slaapt slecht. Ondertussen probeer je gewoon door te gaan. Werken, zorgen, regelen. Geen wonder dat stress op de loer ligt. Slechte nachten en vermoeidheid maken het alleen maar erger. Bij sommige vrouwen uit zich dat in hartkloppingen. Een bonzend gevoel in je borst, plotseling of juist bij het minste of geringste. Opvliegers of spanning kunnen het versterken. Je lichaam geeft een duidelijk signaal: het is even te veel.
Stress en hartkloppingen
Hoe reageert het lichaam op stress tijdens de overgang?
Stress is niet alleen een gevoel in je hoofd. Je lijf doet ook volop mee. Je hartslag gaat omhoog, je adem zit hoog, je spieren spannen zich aan. Je lichaam maakt zich klaar om te vechten of te vluchten alsof er gevaar dreigt. Vroeger had je daar ook echt iets aan, bijvoorbeeld als je oog in oog stond met een sabeltandtijger. Nu zijn het geen wilde dieren meer, maar e-mails, to-dolijstjes, volle agenda’s en zorgen om anderen. Maar je lijf reageert nog steeds alsof je moet rennen voor je leven. Al die stresshormonen maken je alert, maar vragen ook veel van je lichaam. En als die stress maar blijft opstapelen, raakt je systeem overbelast. Dat voel je in je hoofd en in je hart.
Hoe verminder ik stress tijdens de overgang?
In een ideale wereld zou je minder haasten, vaker ‘nee’ zeggen en elke dag tijd nemen voor jezelf. Maar ja… welkom in het echte leven. Toch zijn er dingen die je kunt doen om de druk wat te verlagen. Sommige vrouwen vinden rust in een wandeling buiten, anderen zweren bij yoga, meditatie of gewoon even niets. Zoek uit wat bij jou past en maak er ruimte voor. Ook al is het maar tien minuten per dag. Verwacht geen wonderen van één keer ademen of een avondje niks. Stress verminderen vraagt tijd en herhaling. Maar elke stap telt. En hoe meer jij kiest voor rust, hoe beter je lijf dat signaal oppikt.
Hartkloppingen tijdens de overgang
Je hart slaat op hol. Plotseling, of juist bij het minste of geringste. Je voelt het bonzen in je borst, hals of nek. Daar kun je flink van schrikken, maar het komt vaker voor dan je denkt. Tijdens de overgang zijn hartkloppingen meestal onschuldig. Ze worden vaak veroorzaakt door opvliegers, stress of een lijf dat overprikkeld is. Toch voelt het heftig en dat mag je ook serieus nemen. Je hart reageert op alles wat er in en om je gebeurt. In rust klopt het langzamer, bij inspanning of spanning versnelt het. Ook je conditie speelt mee: een sterker hart heeft minder slagen nodig om zijn werk te doen. Dus luister naar je lichaam. Gun het rust, beweeg regelmatig en zorg goed voor jezelf. Dat merkt je hart ook.
Wat kan ik doen tegen hartkloppingen?
Blijf vooral rustig. Hoe heftig het ook voelt, paniek maakt het alleen maar erger. Adem rustig in en uit, laat je schouders zakken en geef je lijf het sein dat het oké is. Beweging helpt, net als ontspanning. Yoga, meditatie of gewoon even zitten zonder afleiding. Ook voeding kan verschil maken: vermijd cafeïne, alcohol en nicotine als je merkt dat die je hart onrustig maken. Heb je last van benauwdheid, druk op je borst of blijf je klachten houden die je niet vertrouwt? Twijfel dan niet en neem contact op met je huisarts of een overgangsconsulent.
Eve's Hop Balance bij stress en hartkloppingen
Blijf je last houden van stress, onrust of hartkloppingen? Dan kunnen de natuurlijke supplementen van Eve’s Hop je ondersteunen. Eve’s Hop Balance combineert hop en maca, twee planten die al eeuwenlang worden gebruikt bij hormonale schommelingen. Waar hop helpt ontspannen, staat maca bekend om haar ondersteuning bij stemming, energie en innerlijke balans. Ook vitamine B6 is toegevoegd, om je hormonen te ondersteunen en vermoeidheid te helpen verminderen. Eve’s Hop Balance is er voor vrouwen die zeggen: “Ik wil weer rust n mijn hoofd en in mijn lijf.”
* Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie
Eve’s Hop Pure
Ondersteunt jou tijdens de overgang
Speciaal ontwikkeld om opvliegers te verzachten en je energie te ondersteunen tijdens de overgang. Met hop (Lifenol®), soja en wilde yam, krachtige ingrediënten uit de natuur. Geen loze beloften, maar ondersteuning die past bij wat jij nodig hebt.
Ontdek Eve’s Hop Pure