Opvliegers staan op nummer één in de lijst van overgangsverschijnselen. Meer dan 80% van de vrouwen krijgt ermee te maken. Ineens een warme golf door je lijf, een rood hoofd en een klamme huid. Soms ben je er in een paar seconden vanaf, soms duurt het wel een kwartier voor je weer op temperatuur bent. En ’s nachts? Dan komen ze net zo hard. Nachtzweten zorgt ervoor dat je nat, koud en uit je ritme wakker wordt. Heel vervelend.
Opvliegers en nachtzweten
Opvliegers, hoe werkt dat eigenlijk?
Je lichaam regelt je temperatuur normaal gesproken feilloos. Maar tijdens de overgang raakt dat systeem in de war. De boosdoener? Schommelende oestrogeenlevels. In je hersenen zit als het ware een thermostaat die bepaalt wanneer je af moet koelen. Door de daling van oestrogeen denkt die thermostaat ineens veel te snel dat je oververhit raakt.
Een glas wijn, een stressmoment of een hete douche kan dan al genoeg zijn om het alarm af te laten gaan. Je bloedvaten zetten uit, je krijgt het bloedheet en je gaat zweten. Pas na een paar minuten beseft je lijf: oeps, dat was niet nodig. Dat is een opvlieger. Sommige vrouwen hebben er één per dag, anderen tientallen. Soms een paar maanden, soms jarenlang. Iedereen ervaart het anders. Maar meer dan 80% van de vrouwen krijgt er mee te maken. Jij bent dus zeker niet de enige.
Wat doet nachtzweten met je?
Opvliegers houden zich niet aan je dagritme. Ook ’s nachts kunnen ze zomaar toeslaan. Dan word je kletsnat wakker in een klam bed en je hebt het koud. Soms moet je er zelfs uit om je om te kleden of je lakens te verschonen. En tegen de tijd dat je weer ligt, ben je klaarwakker. Als dit regelmatig gebeurt, kom je niet meer goed in je slaap met alle gevolgen van dien. Je rust minder diep, wordt vaker wakker, en je lichaam herstelt minder goed. Dat merk je overdag. Je voelt je moe, sneller geprikkeld, en het kan lastig zijn om je te concentreren. Alsof je batterij maar half oplaadt terwijl je hem juist zo hard nodig hebt.
Wat kun je doen tegen opvliegers en nachtzweten?
Helemaal voorkomen lukt niet. Je hormonen hebben hun eigen plan. Maar er zijn wel dingen die je kunt doen om opvliegers minder heftig te maken, zowel overdag als ’s nachts. Kleine aanpassingen kunnen al veel verschil maken.
Wat kun je beter vermijden?
Sommige dingen wakkeren opvliegers juist aan. Denk aan alcohol, koffie, pittig eten, suiker en stress. Ze gooien je systeem uit balans en kunnen je sneller in de oververhitte stand zetten. Probeer deze triggers waar mogelijk te vermijden. Je merkt vaak vanzelf wat jouw lijf uitlokt.
Wat helpt juist wel?
Kleding van natuurlijke, ademende stoffen zoals katoen of zijde helpt tegen dat broeierige gevoel. Draag laagjes, zodat je makkelijk iets uit kunt trekken. Zorg voor een koele, goed geventileerde slaapkamer en douche niet te heet voor het slapengaan. Een koel kussentje naast je hoofdkussen kan helpen als je ’s nachts wakker wordt.
Gun jezelf rust én beweging
Bewegen helpt. Het zorgt voor minder stress en ondersteunt je hormoonhuishouding. Wandelen, fietsen of yoga, alles telt mee. Net als rust nemen wanneer je dat nodig hebt. Wees lief voor jezelf en luister naar je lichaam.
Voelt het even niet goed? Dan neem je rust, of andersom. Alles is ok, als jij je er maar goed bij voelt.
Eve's Hop bij opvliegers en nachtzweten
Let je op triggers zoals stress, koffie of suiker, maar blijf je last houden van opvliegers? Dan kan Eve’s Hop Pure je ondersteunen. Deze natuurlijke formule bevat hop, een krachtig fyto-oestrogeen dat helpt bij hormonale schommelingen en tegelijkertijd een rustgevend effect heeft. Goed voor je nachtrust en goed voor je balans. Samen met andere kruidenextracten ondersteunt het je lichaam bij het vinden van een nieuw evenwicht. Minder pieken, minder dips. Meer rust in je lijf.
Gebruik je medicijnen of heb je medische vragen? Overleg dan altijd even met je huisarts.
* Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Eve’s Hop Pure
Ondersteunt jou tijdens de overgang
Speciaal ontwikkeld om opvliegers te verzachten en je energie te ondersteunen tijdens de overgang. Met hop (Lifenol®), soja en wilde yam, krachtige ingrediënten uit de natuur. Geen loze beloften, maar ondersteuning die past bij wat jij nodig hebt.
Ontdek Eve’s Hop Pure